Cách giảm cân tự nhiên bằng trái cây là phương pháp được khá nhiều chị em sử dụng hiện nay. Tuy nhiên để lựa chọn các loại nước ép trái cây giúp giảm cân nhanh là điều không hề đơn giản.
Nước ép trái cây là một loại đồ uống có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Cách giảm cân tự nhiên bằng nước ép giảm cân, không cần thuốc gần đây được các các chị em và thậm chí là đấng mày râu quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu các loại nước ép trái cây giúp giảm cân nhanh và hiệu quả dưới đây để có một vóc dáng như mơ ước.
Contents
Nước ép giảm cân từ cà chua
Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ. Nhờ vậy mà đây được coi là một trong những thần dược giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nước ép cà chua chứa nhiều vitamin A còn có tác dụng làm đẹp và trắng da.
Cách làm nước ép cà chua: Cà chua rửa sạch rồi lột vỏ, bỏ vào máy xay sinh tố với 1 ít mật ong, sữa tươi không đường là đã có một ly sinh tố cà chua ngon tuyệt vời.
Nước ép giảm cân từ táo
Táo là một trong những loại trái cây được nhiều chị em yêu thích và ưu tiên lựa chọn trong thực đơn giảm cân của mình nhờ giàu dưỡng chất (vitamin, chất xơ, khoáng chất), tạo cảm giác no lâu và còn làm đẹp da. Đều đặn mỗi buổi sáng 01 ly trước khi tập thể dục và buổi tối 01 ly trước khi ngủ 01 tiếng, sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe khoắn, săn chắc trong vòng 1 tháng.
Cách làm nước ép táo:
- Ép nước 1 trái táo, 3 cây rau cần tây, 1 trái dưa leo, 1 lát gừng tươi, vài lá bạc hà.
- Sau đó, vắt thêm vào hỗn hợp nước ép trên nước cốt 1/2 trái chanh (thêm đá, hoặc bỏ hỗn hợp vào tủ lạnh uống dần trong ngày).
Nước ép giảm cân từ quả dứa
Có thể các bạn chưa biết hoặc chưa để ý, nhưng thực sự dứa đang là loại trái cây hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Nước ép dứa với hàm lượng axit hữu cơ cao, cùng với đó là hàm lượng lớn vitamin A, B1 xuất hiện trong thành phần, đây đều là những hợp chất rất tốt cho cơ thể. Việc sử dụng 1 – 2 lý nước ép dứa mỗi ngày sẽ giúp tạo ra cảm giác no lâu, các cơn thèm ăn sẽ được giảm bớt, khi đó lượng thức ăn, chất béo nạp vào cơ thể giảm lại, đó là điều kiện tốt và cần thiết cho mục tiêu giảm cân của các bạn.
Cách làm nước ép dứa:
- Gột sạch vỏ và mắt quả dứa
- Cắt dứa thành những lát nhỏ
- Cho dứa vào máy ép rồi ép lấy phần nước và sử dụng.
Nước ép giảm cân từ dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây giúp giải nhiệt tốt, khiến bạn mau no để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Dưa hấu còn giúp bạn loại bỏ lượng cholesterol thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, chứa các loại vitamin ( B6, A, C) và chất dinh dưỡng giúp da chậm lão hóa, nuôi dưỡng làn da trắng mịn từ sâu bên trong.
Cách làm nước ép dưa hấu:
- Dưa hấu mua về gọt vỏ và cắt miếng (có thể cắt theo ô vuông bàn cờ hay miếng tam giác tuỳ ý).
- Sau đó bỏ dưa hấu vào máy ép trái cây và ép nhuyễn lấy nước cốt, bạn có thể thêm ít đường và vài lát chanh để có vị ngon hơn khi thưởng thức.
Nước ép giảm cân từ bưởi
Bưởi chứa một hàm lượng vitamin giúp bạn tiêu mỡ hiệu quả, tăng cường trao đổi chất và giảm cholesterol trong cơ thể. Thành phần chính trong bưởi đó chính là vitamin C, chất xơ và cả các loại carbonhydrate tự nhiên. Thành phần này khi kết hợp cùng với protetin sẽ tạo ra sự đốt cháy đối với chất béo.
Cách làm nước ép bưởi: loại bỏ hạt để tránh vị đắng chát khi uống, cho bưởi vào máy xay cùng 02 muỗng mật ong để tạo vị ngọt thanh, tăng hiệu quả làm đẹp cho da.
Nước ép giảm cân từ quả nho
Nho là một loại quả rất được các bạn gái yêu thích, và nước ép nho cũng là một loại nước ép đạt hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, từ đó mang lại vóc dáng thanh mảnh cho bạn gái. Uống 1-2 ly nước ép nho mỗi ngày không những giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, mang lại vóc dáng gọn gàng nhanh chóng, mà còn giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, dễ đánh tan mỡ thừa trên cơ thể.
Các làm nước ép nho: Để có một ly nước ép nho chuẩn bị, bạn cho khoảng 200 – 300 g nho, đường, gừng và một ít nước lọc vào trong máy xay. Sau đó, lọc lấy nước cho vào ly, vắt một chút chanh và cho thêm đá tùy khẩu vị.
Nước ép giảm cân từ bí đao
Không hề quá đáng khi nói nước ép bí đao chính là thần dược cho chị em trong việc làm đẹp, giảm cân. Bởi vì bí đao là loại trái không có chứa lipid, hàm lượng calo và natri rất thấp nên có thể giúp ngăn chặn quá trình đường chuyển hóa thành mỡ, từ đó hỗ trợ khi bạn ăn nhưng lại không sợ tăng cân.
Cách làm nước ép bí đao: Bạn chỉ cần gọt sạch vỏ bí đao, loại bỏ đi phần ruột và hạt bí. Ép lấy nước uống. Bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê đường và đá để dễ uống hơn nhé!
Trên đây là danh sách 6 loại nước ép trái cây giúp giảm cân nhanh, hiệu quả và dễ uống nhất ngay tại nhà. Các bạn nên áp dụng hằng ngày cùng với đó là một chế độ kiên trì tập luyện để sở hữu vóc dáng xinh đẹp và quyến rũ.