Trong quả Cam rất giàu vitamin C, rất tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời tăng khả năng đốt cháy calo. Vitamin C giúp các bài tập đốt chấy nhiều calo trong cơ thể hơn. Nếu thiếu vitamin C cơ thể sẽ rất dễ tăng cân. Bởi vậy cam có thể giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là thực đơn giảm cân với cam bạn nên tham khảo ngay.
Thực đơn giảm cân với cam
Ngoài lượng vitamin C dồi dào thì cam còn có nhiều khoáng chất như: chất xơ, canxi, kali, photpho…có chức năng kích thích chuyển hóa đường ruột giúp giảm tích lũy mỡ thừa. Đồng thời nó còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bởi vậy cam là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là thực đơn giảm cân với cam bạn nên tham khảo.
Bạn thực hiện thực đơn giản cân trong 1 ngày với cam. Bạn có thể áp dụng thực đnư này cho tới khi nào đạt được mức cân nặng mà mình muốn. Tối đa không quá 2 tháng.
- Bữa sáng: 1 ly nước cam ép và 1 quả trứng luộc
- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 bát cơm trắng và 1 ly nước cam ép
- Buổi tối: 1 quả trứng luộc và 1 ly nước cam ép.
Bạn có thể thay đổi trứng luộc bằng ức gà để tránh cảm giác chán ăn.
Nhưng điều cần lưu ý khi giảm cân với cam
Khi áp dụng thực đơn giản cân với quả cam bạn cần lưu ý những điều dưới đây để có tác dụng hiệu quả nhất:
Lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân với cam
Bạn nên ăn ít nhất 1 quả cam mỗi ngày hoặc 1 vài múi bưởi để cung cấp đủ lượng vitamin C giúp cho quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Không ăn quá 2 quả cam mỗi ngày. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe, tránh gây nên bệnh viêm loét dạ dày thì bạn không nên ăn cam vào lúc đói.
Ngoài thực đơn giảm cân với cam trên mà chúng tôi chia sẻ. Bạn có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng linh động tùy sở thích. Sau đó ăn tráng miệng với một quả cam cũng rất tốt.
Bên cạnh đó, nước cam ép trong thực đơn giảm cân không nên cho đường để tránh tăng cân trở lại. Nếu cơ thể tích trữ nhiều mỡ thừa bạn cần phải áp dụng chế độ luyện tập thể thao mỗi ngày ít nhất 30 phút. Vitamin C tự nhiên có trong quả cam sẽ giúp bài tập của bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Trên đây là thực đơn giản câm cùng với cam và những điều cần lưu ý. Bạn tham khảo ngay để áp dụng giúp sở hữu vóc dáng thon thả hơn.